Find det perfekte forløb for dig
Vi tilbyder forskellige måder at stoppe på - vælg det der passer bedst til dig og din livsstil. Alle forløb er helt gratis.
Overblik over stopforløb
Vidste du?
Som en ekstra mulighed kan du få gratis nikotinstopmedicin i op til fire uger, når du deltager i et nikotinstoptilbud.
Chancen for at blive røgfri er op til dobbelt så stor, hvis du både får rådgivning og nikotinstopmedicin.
Gruppeforløb
Et nikotinstopforløb i fællesskab med andre unge - hvor I hjælper hinanden med at blive røgfri.
Sådan foregår det
- Vi taler om dine nikotinvaner og triggere, så du lærer at forstå, hvad der udløser din brug.
- Vi hjælper dig med at lave en personlig stopplan, der passer til din hverdag og dine udfordringer.
- Du får redskaber til at håndtere nikotintrang, fx vejrtrækning, vane-skift og konkrete metoder.
- Vi træner strategier til svære situationer som fester, pauser og venner, der bruger nikotin.
- Du får støtte fra gruppen og deler erfaringer med andre, der står i samme situation.
Hvorfor gruppeforløb?
Fordi det kan være lettere at holde motivationen oppe, når man ikke står alene. I gruppen deler I erfaringer, udfordringer og strategier - og støtter hinanden gennem de første svære dage.
- 5-8 møder
- 1-2 timer pr. møde
- 4-12 deltagere
Gruppeforløb er især godt, hvis du har venner eller kammerater, der også overvejer at stoppe.
Individuelt forløb
Et nikotinstopforløb skræddersyet til dig - hvor du i dit eget tempo får støtte til at blive røgfri.
Sådan foregår det
- Vi kortlægger dine nikotinvaner, så du forstår dine triggere og hvornår trangen opstår.
- Du får en personlig stopplan, der passer til din hverdag og dine mål.
- Du får redskaber til at håndtere nikotintrang, fx vane-skift og simple teknikker.
- Vi træner strategier til svære situationer som fester, pauser og venner, der bruger nikotin.
- Du bliver fulgt tæt, så planen kan justeres, og du får støtte undervejs.
Hvorfor individuelt forløb?
Det individuelle forløb er en god løsning, hvis du ønsker fleksibilitet, gerne vil arbejde med dine vaner alene, eller har brug for personlig støtte, der tager højde for din hverdag. Sammen med en rådgiver finder I ud af, hvad der virker for dig - både i forhold til motivation, vaner og udfordringer.
- Typisk 5 møder
- 30-60 min pr. møde
- Dig og 1 rådgiver
Individuelt forløb er oplagt, hvis du tidligere har forsøgt at stoppe uden held - og gerne vil have professionel og målrettet støtte denne gang.